Aké potraviny rýchlo zvyšujú účinnosť mužov - kompletný zoznam

Podstata erekcie spočíva v plnení penisu krvou. Existuje tiež také ochorenie, ako je erektilná dysfunkcia. V medicíne sa interpretuje ako nedostatočný prísun krvi do genitálneho orgánu pre pohlavný styk. Je tu však jeden dôležitý bod. Veľmi často existujú situácie, keď je človek unavený, preťažený v práci av týchto prípadoch sa vyskytnú aj problémy so sexom. Jediným rozdielom je, že ide o normálny stav.

Vo väčšine prípadov Príčinou impotencie je poškodenie krvných ciev penisu. Aby ste skontrolovali zdravie krvných ciev, musíte urobiť nasledujúce. Pred spaním sa na telo penisu aplikuje papierová páska v uvoľnenom stave. Keby sa ráno zistilo, že táto stuha bola roztrhaná, potom by to znamenalo nočnú erekciu. To znamená, že s krvnými cievami nie sú problémy.

Muž musí mať noc alebo rannú erekciu. To naznačuje, že je zdravý, jeho krvné cievy sú dobre priechodné a súčasné problémy sú dočasné a neškodné.

Ako vylepšiť erektilnú funkciu pred sexom?

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť zvýšiť účinnosť pred pohlavným stykom v posteli so ženou, a každá z nich má svoje vlastné vlastnosti.

Medzi spôsobmi, ako pomôcť zvýšiť erekciu, sa oplatí poznamenať:

1. Cvičenie.
2. Pitie zdravých koktailov.
3. Lieky.
4. Ľudové lieky, ktoré poskytujú rýchle výsledky.
5. Masáž.
6. Kontrastná sprcha.
7. Afrodiziakány.

Áno, voľba v tomto ohľade je skutočne veľká, takže každý zástupca silnejšieho pohlavia bude schopný presne určiť možnosť, ktorá mu vyhovuje najlepšie. A aby sme pochopili, ktorá technika je najlepšie použiť, stojí za to zvážiť každú z nich zo samostatnej perspektívy.

Cvičenie

Pre nikoho nebude tajomstvom, že muži, ktorí vedú sedavý životný štýl, môžu mať problémy s účinnosťou. Platí to najmä pre tých, ktorí trpia nadmernou hmotnosťou.

Preto sa muži odporúčajú viesť zdravý životný štýl a pred nadchádzajúcim sexuálnym stykom vykonávať niekoľko fyzických cvičení. Tým sa podporí prietok krvi a vzrušenie sa objaví rýchlejšie. Cvičenia by sa mali vykonávať s potešením, takže by ste mali uprednostniť svoje obľúbené typy fyzickej aktivity.

To je dôležité! Pri športe, hlavnou vecou nie je to, aby sme ju prehnali, pretože nadmerná fyzická aktivita tiež nie je veľmi dobrá voľba na zvýšenie účinnosti. Všetko by malo byť mierne a kompetentné.

Recepty na zvýšenie účinnosti

Tento nápoj poskytne doma rýchly nárast účinnosti a spôsobí, že sa budete cítiť ako muž v každej situácii. Ingrediencie, ktoré tvoria nápoj, si môžete kúpiť v akomkoľvek obchode s potravinami. Zahŕňajú tri výrobky a tri koreniny:

• 200 - 400 gramov koreňa zázvoru (môže byť v práškovej forme);
• tri citróny;
• med;
• škorica;
• karafika;
• muškátový oriešok.

Musíte pripraviť odvar večer. Ginger musí byť najprv olúpaný a potom uvarený. Po varení vypnite teplo, nechajte vychladnúť pri teplote miestnosti a v prípade potreby pridajte vodu: mali by ste dostať dva litre. Stlačte šťavu z troch citrónov a ich kôru do chladenej infúzie zázvoru.

Poznámka: Nemali by ste dať biely film z citrónov do infúzie, pretože je jedovatý. Je lepšie opatrne odstrániť chuť nožom.

Výsledný odvar je naplnený pod vekom na jednu noc. Po trvaní sa tam pridá jedna lyžica škorice. Klinčeky a muškátový oriešok sa tiež pridávajú podľa chuti. Všetko je dôkladne zmiešané. Po jedle ju musíte piť dvakrát denne: ráno a večer. Za žiadnych okolností by ste ho nemali piť na lačný žalúdok, najmä ak máte problémy so žalúdkom. Aby bol vývar chutnejší, môžete pridať čajovú lyžičku medu (najlepšie tekutiny).

Starý recept pre Kvass

Ak chcete zvýšiť účinnosť doma, môžete pripraviť starodávny liek. Jeho základom je KVASS, ale nie je kúpený, ale pripravený doma. Predovšetkým potreba vyrobiť kysláka na to budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 50 gramov surových kvasiniek;
• 100 gramov cukru;
• slad.

Do trojlitrovej nádoby sa pridá malé surové kvasinky (asi 50 gramov) a 10 polievkových lyžíc cukru. Môžete pridať menej cukru, ale s týmto pomerom sa KVASS ukáže oveľa bohatšie. Potom sa pridajú tri polievkové lyžice sladu a všetko je naplnené horúcou vodou. Jeho teplota by nemala prekročiť 60 stupňov, inak bude KVAS jednoducho variť a štartér nebude fungovať.

Kvass je dôkladne zmiešaný a umiestnený na teplom mieste. Dorazí do troch dní. Prvý KVASS bude s najväčšou pravdepodobnosťou musieť vyliať, pretože bude vonieť ako kvasinky. Zostane iba určité množstvo štartéra (1-2 šálky).

Produkt je vyrobený z výsledného KVASS. Na jeho prípravu budete potrebovať chreny. Malo by byť čerstvé, nie konzervované. Aby sa chrene rozpustil lepšie v Kvass, musí byť nastrúhaný na jemnom strútení. Pletená chren sa pridáva do KVASS a ten je starý v tmavom nádobe najmenej týždeň, zatiaľ čo by mal byť na pomerne chladnom mieste.

Vlastnosti mužskej stravy

Výživa pre mužov a ženy je iná, je to kvôli fyziologickým charakteristikám ich tela, rýchlosti metabolizmu a hormonálnych hladín. Zástupcovia silnejšieho pohlavia majú rozvinutejšie svaly a kosti, čo znamená, že na udržanie zdravia potrebujú prospešnejšie živiny.

Dôležité! Ak človek zje zle, jeho svalová hmota klesá, fungovanie genitálnych orgánov je narušené a jeho vlasy vypadávajú.

Aby sa predišlo zdravotným problémom, musí človek dodržiavať základné princípy výživy:

1. Je dôležité zahrnúť do dennej stravy ryby, zeleninu, cesnak, olivový olej a ovocie. Tieto výrobky zlepšujú funkčnosť kardiovaskulárnych a reprodukčných systémov.
2. Aby sa svaly mohli vyvíjať, odporúča sa jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Okrem toho, čím väčší je objem svalového tkaniva, tým viac kalórií by mal človek konzumovať.
3. Zástupcovia silnejšieho pohlavia by do svojej stravy mali zahrnúť veľké množstvo potravín bohatých na vitamíny a minerály. Potraviny by mali obsahovať kyselinu askorbovú, tokoferol, vitamíny B, zinok, mastné kyseliny.
4. Musíte jesť 5-6 krát, ale porcie by mali byť malé.
5. Jedlo sa musí dôkladne žuť tak, aby bolo telo lepšie absorbované.

Okrem toho sa odporúča piť najmenej 2 litre tekutiny za deň, z ktorých väčšina je filtrovaná voda.

Vyberieme najzdravšie jedlo

Výživa určujú, čo zdravé potraviny, ktoré mužské telo potrebuje:

1. Med obsahuje glukózu, ktorá aktivuje spermie. Je lepšie vyhnúť sa sladkam, ktoré obsahujú sacharózu.
2. Odporúča sa zahrnúť do každodennej stravy sladké ovocie. Je lepšie jesť ich čerstvé alebo po krátkom tepelnom spracovaní, aby sa zachovali svoje výhody. Svoju stravu môžete doplniť o melóny, mango, hrozno, persimmons, broskyne, marhule, hrušky atď.
3. Zelenina sa tiež najlepšie konzumuje čerstvá. Medzi najzdravšie potraviny pre mužov patria paradajky, zeler a kapusta.
4. Zelená. Chlapcom sa odporúča konzumovať veľa korianderov, petržlenu, prípadu, rukola, špenátu atď.
5. Korenie. Doplňte pokrmy kurkumy, kari, cibuľu, cesnak, kardamóm a korenie. Inhibujú pôsobenie fytohormónov, normalizujú funkčnosť kardiovaskulárneho systému a zlepšujú účinnosť.
6. Sezónne bobule. Môžu sa jesť čerstvé, pridané do riadu, vyrobené do nápojov alebo sušené.
7. Obilniny. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, čo zlepšuje črevnú funkciu.
8. Orechy obsahujú vitamíny, hrubú vlákninu z výživy a bielkoviny rastlinného pôvodu.

Všetky vyššie opísané výrobky majú pozitívny vplyv na mužské telo.

Pozor! Na zachovanie výhod výrobkov je lepšie jesť ich surové alebo ich podrobiť krátkodobému tepelnému spracovaniu. Najlepšou voľbou je varené, dusené, dusené alebo pečené jedlo.

Menej sacharidov.

Nemôžu byť úplne vylúčení, pretože tieto zlúčeniny sú zdrojom energie, ale mali by ste sa opierať skôr o zložité ako jednoduché uhľohydráty. Patria sem rôzne obilniny, ražný chlieb, med, hnedá ryža, ktoré sa najlepšie konzumujú ráno. Jednoduché uhľohydráty, ktorým by sa treba vyhnúť, sú biely chlieb, pečivo, cukor a sladkosti.

Priemerné množstvo tuku.

Pre telo sú tiež potrebné tuky, ale sú prospešné iba nenasýtené mastné kyseliny. Najlepšie je jesť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú bohaté na morské ryby: tuniak, losos, sardinky, morské vlky atď. Orechy, strukoviny a iné výrobky vrátane mliečnych výrobkov sú tiež zdrojmi zdravých tukov.

Viac bielkovín.

Muži skutočne potrebujú bielkoviny viac ako ženy - tak na udržanie výkonnosti, ako aj na rast svalovej hmoty a kvôli fyziologickým charakteristikám. Na zabezpečenie vyváženej stravy však musíte použiť niekoľko zdrojov bielkovín: mäso, mliečne výrobky, rôzne druhy orechov a vajcia.

Energetická bilancia

Ak sa človek chce udržať vo forme, potom musí určiť optimálne denné množstvo kalórií. Pri určovaní príjmu kalórií sa však musí zohľadniť fyzická aktivita a vek.

Počet kalórií pre chlapcov, ktorí vedú pasívny životný štýl:

• 18-30 rokov-2400 kcal;
• 31-50 rokov-2200 kcal;
• Od 50 - 2000 kcal.

Ak je fyzická aktivita človeka priemerná, potom by mal konzumovať:

• 18-30 rokov-od 2600 do 2800 kcal;
• 31-50 rokov-od 2400 do 2600 kcal;
• starší ako 50 rokov - 2400 kcal.

Zástupcovia silnejšieho pohlavia, ktorí sa pravidelne zapájajú do športu, vyžadujú:

• 18-30 rokov-3000 kcal;
• 31-50 rokov-od 2800 do 3000 kcal;
• od 50 rokov - od 2400 do 2800 kcal.

Okrem toho sa oplatí zvážiť pomer živín. Norma pre mužov: bielkoviny (50% živočíšna príroda) - od 65 do 117 g, tuky - od 70 do 154 g, uhľohydráty - od 257 do 586 g.

Dôležité! Keď je narušená rovnováha živín, zvyšuje sa pravdepodobnosť tráviacich porúch, nepohodlie žalúdka, zvýšené hladiny glukózy v krvi a alergické vyrážky.

Ako jesť zdravo

Ráno môžete jesť mliečnu kašu (ovsené vločky, pohánka, proso atď.), 1 ovocie. Umyte si jedlo bylinným čajom. Ďalšia možnosť: omeleta so zeleninou, zeleň, 1 ovocie, 200 ml kefir (nízkym obsahom tuku).

Popoludňajšie občerstvenie je čas na občerstvenie. Chlap môže jesť syr s hrozienkami, zeleninový šalát, varené vajíčko a plátok čierneho chleba. Vhodný nápoj: zelený čaj alebo nesladená prírodná káva.

Na obed môžete jesť ryžu alebo pohánka s vodou, šošovkovou polievkou alebo borscht, tvarohový syr, varené mäso, zeleninu, ryby, surové ovocie. Neskôr zjedzte čerstvé alebo sušené ovocie, zeleninu alebo orechy.

Vezvajte na varenú alebo dusenú pečeň (hovädzie mäso), pečené zemiaky, morské plody, karfiol alebo dusené brokolice. Umyte si jedlo zeleným čajom alebo kompotom. Ak po večernom jedle stále máte hlad, potom vypite 200 ml kefiru alebo zjedzte 1 kus ovocia.

Užitočné výrobky pre impotenciu

Pre sexuálnu impotenciu je nevyhnutné, aby muži konzumovali
potravinové výrobky, ktoré obsahujú:

• bielkoviny (chata syr, mäso a varené ryby, vajcia);
• zinok (mali by ste jesť sleď, ustrice, makrely, hovädzie pečeň, krevety, tekvicové semená, slnečnicové semená, strukoviny, huby, ovsené vločky a pohán
  piť zelený čaj);
• selén (cesnak, zeler, paštrnák, olivový olej, olivy, morské plody);
• fosfor (pšeničný chlieb, treska, hovädzie mäso);
• polynenasýtené mastné kyseliny (nerafinované rastlinné oleje, ktoré sa najlepšie konzumujú, to znamená ako šalátový dresing.
• vitamín C (kiwi, čierny ríbezľ, morský buckthorn, citrusové plody, zelené (špenát, kôpra a petržlenová), cesnak, zelené vlašské orechy, horúce a sladké papriky, viburnum, brokolica, červená kapusta);
• lykopén (paradajky, červený grapefruit: Na väčší účinok by sa tieto výrobky mali kombinovať s mastnou zeleninou, ako je avokádo alebo špenát);
• agrinín (pistácie).

Morské plody

Výrobky morských plodov pre účinnosť u mužov tradične zaberajú prvé miesto na zozname. Obsahujú vysoký obsah zinku, ktorý je nevyhnutný pre mužský reprodukčný systém, ako aj pre selén, vitamíny C, E, Group B. Seafood sú tiež bohaté na nasledujúce látky:

• jód, fluór;
• molybdén, nikel;
• draslík, vápnik;
• Mastné kyseliny zo série Omega-3-6-9.

Klasickými príkladmi morského afrodiziaka sú homáre a ustrice obsahujúce dopamín. Vrátane týchto výrobkov do vašej každodennej stravy je problematické, ale ako hlavné jedlo romantickej večere sú veľmi vhodné. Za priaznivých podmienok sa ich stimulačný účinok prejavuje pomerne rýchlo.

Ustrice sú najužitočnejšie v ich surovej podobe, ale sú kontraindikované pre mužov s gastritídou v dôsledku nízkej kyslosti, zníženej imunity a cukrovky.

Môžete obohatiť telo aktívnymi látkami a zvýšiť účinnosť pri relaxácii pri mori, kde sa vo veľkých množstvách ponúkajú rôzne riasy, rôzne riasy, retinárske a žralokové mäso, ktoré obsahujú prírodné libido stimulanty.

Flounder, Mackerel, krevety a chobotnica zlepšujú účinnosť, ale výhody týchto výrobkov zostanú tak dlho, ako sú správne pripravené - naparované, grilované alebo varené.

Zelenina a ovocie

Medzi neoddeliteľnou súčasťou výživového systému na zlepšenie zdravia mužov je zelenina. Je vhodné konzumovať sezónne, pestované s minimálnym množstvom pesticídov a stimulantov. Na zvýšenie účinnosti sa odporúča zelenina s vysokým obsahom zinku, síry, vitamínov B, C, karoténu a lykopénu. Patria sem:

• Cesnak (najužitočnejší pri sušení, pretože keď je čerstvý, môže znížiť syntézu testosterónu);
• cibuľa;
• repa (dusená, dusená, odvar semien);
• kapusta (brokolica, biela kapusta, karfiol);
• zázvorový koreň;
• Daikon Radish;
• Červená korenie;
• paradajka;
• mrkva.

Je prospešné pravidelne zahrnúť do vašej stravy rôzne druhy zelených (najmä petržlen a zeler). K dispozícii sú originálne recepty na jednoduché výdatné šaláty so syrom zŕn, paradajok, rukola, klíčeného ovsa, korenené olivovou, sezamovým, ľanovým alebo hroznovým olejom.

Dobrou prevenciou erektilnej dysfunkcie je pravidelná konzumácia ovocia obsahujúceho vitamíny E, C, skupinu B, kyselinu listovú a retinol, čo stimuluje produkciu testosterónu. Najužitočnejšie pre účinnosť:

• hrozna;
• avokádo;
• mango;
• broskyne;
• citrus;
• vodné melóny.

Retinol sa lepšie absorbuje jedením nakrájaných ovocia preliate lyžičkou ťažkej smotany.

Mäso

Tkanivo zvierat svalov obsahuje proteíny cenné pre ľudské telo: myozín, aktín, myogén, globulín X. Sú zdrojom všetkých potrebných aminokyselín, ako je tryptofán, fenylalanín, leucín, lyzín, metionín, arginín. Sú to tí, ktorí sa aktívne podieľajú na regenerácii poškodených tkanív a výstavby nových, vrátane nervových buniek. Približne 80% objemu spermií pozostáva aj z proteínov, takže ich pravidelný príjem do tela zlepšuje kvalitu ejakulátu. Arginín zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý je zodpovedný za relaxáciu stien krvných ciev a kavernóznych dutín penisu.

Pre vegetariánskych mužov je šanca na približovanie sa impotencii pomerne vysoká, ak neberú potrebné aminokyseliny vo forme doplnkov.

Sójové mäso je škodlivé pre účinnosť, napríklad sójový bielkovín, pretože obsahuje fytoestrogény, ktorých pravidelné používanie môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu a pokles hladín testosterónu.

Odporúčané druhy mäsa:

• domáce kurčatá;
• prepelica;
• Turecko;
• hovädzie mäso;
• králičie mäso;
• teľacie.

Kuracie telá veľkých brojlerov sú dosť škodlivé, pretože často obsahujú veľké množstvo hormónov a antibiotík.

Orechy

Jedným z najprístupnejších výrobkov, ktoré zvyšujú účinnosť, sú orechy a tekvicové semená. Posledne menované sú bohaté na zinok a orechy sú neoceniteľným zdrojom aminokyselín zapojených do syntézy testosterónu a neurotransmiterového serotonínu, od ktorého závisí kvalita erekcie a libido aktivita.

Populárny recept na zlepšenie zdravia mužov: Zmiešajte rozdrvené vlašské orechy, sezamové a tekvicové semená, včelársky chlieb a med užívaný v rovnakých častiach. Tento produkt, keď sa konzumuje denne v množstve 2-3 lyžičiek, nasýti telo mastnými a éterickými olejmi, vitamínmi, mikroemenmi a bielkovinami. Okrem toho sa účinne zmierňujú zápalové procesy v urogenitálnom trakte a prostate, zvyšuje sa libido a stimuluje sa spermatogenéza.

Borovicové orechy sa považujú za najvýhodnejšie pre plodnosť a účinnosť, pretože obsahujú veľké množstvo tokoferolu. V posledných rokoch sa však stále ťažšie nákup kvalitného produktu z dôvodu veľkého počtu čínskych falšovaní, ktoré sa vyznačujú horkosťou a nepríjemnou dochuťou.

Prepelice vajcia

Vajcia prepelice sú mnohokrát vyššie ako kuracie vajcia v obsahu vitamínov B1 a B2, karotenoidov, fosforu, draslíka a železa a sú tiež bohaté na lyzozým, látku, ktorá účinne ničí baktérie (preto nechádzajú zhnité, ale vyschnú zvnútra). Pri pravidelnom používaní je regulovaná syntéza hormónov, stav obehového systému sa zlepšuje a zvyšuje sa imunita.

Najužitočnejšie sú oplodnené čerstvé vajcia zakúpené od súkromných fariem. Odporúča sa jesť ich surové. Mnohí tvrdia, že je to bezpečné, pretože prepelice sa zo Salmonella nechcú kvôli zvýšenej telesnej teplote. Akékoľvek zníženie imunity vtáka však môže otvoriť brány infekcie, takže je lepšie variť vajcia.

Pozitívny účinok prepelách vajíčok na účinnosť spočíva v ich vysokom obsahu cholesterolu, ktorý je základom syntézy testosterónu. Zároveň je vylúčené riziko vzniku aterosklerózy, pretože cholesterol je vyvážený lecitínom, silným antioxidantom a stimulátorom bunkovej regenerácie.

Bylinky a korenie na zvýšenie účinnosti mužov

Keď sa pýtate na otázku, aké potraviny zvyšujú účinnosť človeka, nesmieme zabudnúť na rôzne bylinky a korenie, ktoré je potrebné konzumovať pre úplné zdravie mužov. Takáto „pomocníci“ rastlín zahŕňajú:

• Pikantné (tymián). Nazýva sa to aj bylina šťastia. V miernych dávkach môže zvýšiť účinnosť a predĺžiť erotické potešenie.
• St. John's Wort. Eliminuje stavy spojené s mentálnym stresom a obnovuje libido.
• Schisandra. Podporuje tvorbu spermií. S jeho použitím sa celkový tón zvýši. Akcia je podobná ako Eleutherococcus.
• Ovos. Používa sa vo forme odvarov a infúzií.
• Rozmarín. Obsahuje látky podobné v štruktúre ako pohlavné hormóny. Používajú sa listy a vetvy.
• Tymián. Môžete si s tým pripraviť čaj. Pomáha so sexuálnou impotenciou.
• Common Dubrovnik. Má stimulačný vplyv na mužov.
• Ako korenie sa môže použiť zázvor, škorica, klinčeky a kardamóm.

Ustrice

Užitočné vlastnosti:

• Pomáha mužom vyhnúť sa cummingu dlhšie počas intimity;
• Zvyšuje hladiny testosterónu v tele;
• Bráni riziku chorôb prostaty;
• Zvyšuje príťažlivosť na opačné pohlavie.

Pokúste sa jesť ustrice častejšie, ak netrpíte cukrovkou alebo gastritídou.

Rybárstvo

• Makrela - Varená makrela môže prebudiť vaše libido a zvýšiť účinnosť.
• Bludca - V akejkoľvek forme, okrem vyprážaného, má priaznivý vplyv na mužskú silu.

Veľa morských plodov, a najmä ryby, je dobré pre výkony v posteli, skúste si vybrať more Ryby, nie rieka.

Avokádo

1. Reguluje sekréciu mužských hormónov;
2. Kyselina listová je užitočným katalyzátorom pre mužské libido.
3. Avokádo je jedným z najlepších potravín pre okamžité zvýšenie účinnosti u mužov.

Tekvica

Produkt okrem fosfor tiež veľa obsahuje zinok. Táto látka je nevyhnutná pre človeka pre normálny stav jeho genitálnych orgánov, pre prostatu. Táto skutočnosť hovorí o dôležitosti zinku. Prostat obsahuje 100 -krát viac zinku ako ktorýkoľvek iný orgán.

Zinok je tiež zapojený do syntézy dehydrotestosterónu, oveľa aktívnejšieho hormónu ako testosterón. 90% testosterón V prostate sa zmení na dehydrotestosterón, ale ak v tele chýba zinok, tento proces sa zastaví. Nedostatok zinku vedie k neplodnosti mužov, oslabenej sexuálnej túžbe a erekcii. Preto je nevyhnutné, aby človek vzal túto látku v potravinách.

Výrobky, ktoré znižujú účinnosť

Potraviny, ktoré sú škodlivé pre účinnosť, sú tie, ktorých konzumácia negatívne ovplyvňuje stav krvných ciev, zloženie krvi, podporuje prírastok hmotnosti a skresľuje hormonálne hladiny. Patria sem:

1. Trans -tuky. Takmer všetky rýchle občerstvenie a polotovary sa vyrábajú na ich základe: hamburgerové kotlety, hranolky, sušienky, občerstvenie, sladkosti, knedle. Častá konzumácia takýchto potravín nevyhnutne povedie k zvýšeniu množstva ťažkého cholesterolu, zhrubnutiu krvi, zhoršeniu erekcie a zníženiu libida. V dôsledku takejto výživy je veľmi ťažké zbaviť sa akumulovaného tuku. Kto odporúča zníženie príjmu tuku na 1% denných kalórií.

2. Sladký. Ľudia so sladkým zubom nevedia o zdravotných problémoch, kým nebudú konfrontovaní s nadmernou hmotnosťou a hrozbou rozvoja cukrovky. Zvýšená hladina cukru v krvi povedie k poškodeniu nervov a impotencii. Tuková vrstva aktívne premení testosterón na ženský estrogén.
3. Údené mäso. Látky obsiahnuté v fajčiarskych kvapalinách a výparoch negatívne ovplyvňujú fungovanie semenníkov. Syntéza testosterónu klesá s následným zhoršením účinnosti.

Pivo spôsobuje obrovské poškodenie účinnosti. Je to zriedkavý človek, ktorý kvôli svojmu pravidelnému použitiu nevyvíja ťažké brucho a zväčšené prsné žľazy. Pivo narúša hormonálne hladiny, existuje sklon k estrogénu, kvapkami účinnosti a prístup k Andropause sa zrýchľuje.

Ďalšou možnosťou nápojov, ktoré majú extrémne negatívny vplyv na účinnosť, sú sladké sýtené alkoholické koktaily a ďalšie populárne limonády.

Základné výživové chyby

Prečo muži a chlapci sú tuční? Odkiaľ pochádzajú ďalšie libry? Aj keď človek robí všetky druhy pokusov schudnúť, ale nie je tu žiadny výsledok, pravdepodobne robí nasledujúce chyby:

• Jeme viac, ako potrebujeme. Nie je potrebné jesť vašu výplň. Cítite, ako prichádza saturácia? Tu by malo jedlo skončiť.
• Jeme veľa „ťažkých“ potravín.
• Početné občerstvenie pred obrazovkou/monitorom. Najčastejšie sa menia na plné jedlá.
• Pitie alkoholu. Dokonca aj najbežnejšie pivo výrazne zvyšuje chuť do jedla a znižuje pocit plnosti.
• Dôvera, že šport vyrieši všetky problémy. Toto je obrovská chyba. Nemyslite si, že všetky problémy s zbytočnými kilogramami sa dajú vyriešiť iba športmi.